心率128正常吗心率正常范围又是多少呢

心率即每分钟心跳次数，这是最基本的生命体征之一。一般情况下每分钟心跳约60~下，心率受到多种因素影响，包括一个人的年龄、性别、所处的环境、心理状态等。当感觉到身体不适时人们会第一时间测量心率，那心率达到是正常的吗。

心率是正常的吗？

每分钟心跳达到下可能是生理因素，也有可能是疾病造成的。前者常见于过量喝浓茶或浓咖啡、运动量较大、缺乏睡眠以及情绪波动幅度大等，使得交感神经受到刺激，造成心跳速度加快，适当的调整就能恢复。心率达到也常见于疾病，尤其是心肌缺血、贫血以及甲状腺功能亢进等；还有，室上速和房颤等也会造成心率加快。若安静状态下心率达到，还需及早就诊。

心率正常范围又是多少？

心率的正常范围是每分钟60~次。心率每分钟大于次可影响信号传导，心脏泵血功能受损，从而引发一系列问题，比如血栓栓塞、心力衰竭以及休克等。

如何才能维持心率在正常范围内？

1、调整饮食

不合理的饮食可影响心脏健康，尤其是吃外卖或快餐、重口味饮食、暴饮暴食等，这种行为立即停止。拒绝浓茶以及浓咖啡，远离香烟和酒等。多吃益于心脏的食物，比如粗粮、深海鱼、蔬菜和水果等。

2、多运动

合理运动能提升心功能，维持心率稳定。起初应选择低强度的，比如跳体操、骑行和慢跑以及散步等；当身体适应之后，逐步提升运动强度，延长运动时间。每一次运动前都要做好拉伸和热身，防止出现运动损伤；每一次运动后需做好放松，一直让每分钟心跳降低到下为好。

3、维持正常体重

一般肥胖者心跳速度快，肥胖可增加心脏负荷，所以需做到饮食均衡联合运动来控制体重，避免体重指数超标。

心率每分钟小于50次或每分钟大于次都是不正常的，医院做相关检查，积极配合治疗。积极纠正不良嗜好，合理安排饮食。同时不能忽略情绪调节，避免焦虑和生气、抑郁和愤怒等，当出现负面情绪时不妨户外散步、找个安静的地方冥想、深呼吸或画画、写日记等来让心情逐渐平复，慢慢的改善心率过快问题。

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