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长期不吃晚饭,能帮助身体解决什么问题
#夏方养生指南#
导语：夏天的脚步越来越近了，这也让很多女性兴奋不已，终于可以一展自己的好身材了，而对于身材一般的女性来说，减肥就成了她们的头等大事。
减肥的方式多种多样，没有统一的标准和要求。很多人虽然已经很努力地在减肥，但体重秤上的数字却一点不见少，对于减肥人士而言，无疑是最痛苦的。
于是有些人就想采取一些简单粗暴的方式来强行减肥，不吃晚饭似乎成为首选。在一定程度上来说，不吃晚饭确实可以让体重迅速减轻，因为人体长时间没有营养摄入，会导致体内储存的脂肪和蛋白质被消耗以满足身体能量需求，从而起到减肥的效果。
但对大部分人来说，刚开始的时候还是很难适应的，因为晚上时间比较长，尤其是过了十一二点，饥饿感会非常明显，导致难以入睡。
但是坚持一段时间后，人体新的生物钟也会慢慢形成，对于身材肥胖的人群来说，不仅能减掉体重，而且还有不少好处。
一、长期不吃晚饭，会帮助身体解决什么问题？
1、增强免疫力
当身体长期处于饥饿状态下，身体免疫细胞活性也会相应增强，尤其是在维生素、蛋白质及其他微量元素等营养物质补充不足的情况下。
如果长期不吃晚饭，体内吞噬细胞由于得不到能量补充，就会更加主动地吃掉变异成分，不仅有利于提高机体抵抗力和抗病能力，而且也能更好地呵护身体健康。
2、保护肠胃健康
通常情况下，人们都习惯“日出而作，日落而息”的作息习惯，我们的身体器官也是如此，需要在夜间进行自我修复。如果晚饭吃得比较晚，就会延长肠胃的工作时间，不仅加重身体负担，同时也会影响睡眠质量。
因此，为了保护自身肠胃健康，不吃晚饭或许是个不错的选择。
3、预防心肌缺血
食物进入人体后，身体会分配更多的血液进入消化系统，所以，其他器官实际上是处于缺血状态下的。不仅如此，夜间休息时间，神经系统仍然保持兴奋状态，这也需要大量的血液供给。如果晚上吃饭较晚，大部分血液都集中在消化系统内，心脏部位供血能力不足，心率变慢，可能会诱发心肌缺血发生。
如果不吃晚饭，或许能有效预防心肌缺血症状。
二、对2类人来说，不适合吃晚饭
1、午饭吃太多，晚上不想动
如果午饭吃的太多，到了晚上还感觉不饿，而且又不想运动，这时就可以不吃晚饭，以减少热量摄入，对减肥更有利。
2、严重肥胖人群
如果身材过于肥胖，不仅要减少热量摄入，同时还要进行适当的运动，这样才有利于健康。如果运动的条件达不到，就只能通过控制饮食来减肥了，必要的时候可以不吃晚饭，从而降低脂肪和热量摄入，这样才有助于减肥。
三、减肥方法有很多，不吃晚饭只是其中一种
日常生活中，有很多运动员和模特都是通过不吃晚饭的方式来控制体重的，虽然这种方法比较初级，但简单粗暴，效果明显。
需要提醒大家注意的是，这种减肥方式不能长期使用，否则对健康不利，而且后期体重反弹的概率很高。
不吃晚饭只能作为减肥的辅助策略，要想真正达到减肥目的，还需要通过科学的方法才行。管住嘴、迈开腿，尽量不要用节食的方法。
四、要想减肥，吃晚饭时需要注意这4点
1、注意晚饭时间
晚饭时间至少在睡觉前3个小时才行，这样才能保证胃部的食物充分消化，不会影响睡眠。比如晚上11点睡觉，那么8点之前就必须吃晚饭，这样不仅有利于胃部健康，同时更有助于减肥。
2、选择正确的食物
要想减肥，晚饭最好以清淡为主，尽量选择低油、低脂的食物。这样才有利于减少热量摄入，达到减肥瘦身的目的。
3、吃七分饱
晚饭吃七分饱最好，也就是感觉已经吃饱了，但仍然有食欲，这才是最佳的饮食状态。
4、适当运动
饭后最好休息一小时，适当做一些中高强度运动，比如骑自行车、广场舞、瑜伽、慢跑等，不仅有利于燃烧脂肪，同时能够帮助减肥瘦身。
结语：最后提醒大家注意，减肥的方式多种多样，适合自己的才是最好的，希望大家都能成功减肥，拥有完美身材。
