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猝死前的11大征兆，知道了能救命
劳逸结合，好好爱护自己！
近些年来，猝死的发生率越来越高，每每听到这样的消息，都叫人不禁扼腕叹息！其实，猝死虽事发突然，但也有迹可循。
如果你正在从事这些行业，请务必注意劳逸结合，好好爱惜自己！
Tips：最容易猝死的行业TOP7（据网络统计）
●网店店主（恨不得24小时守候你）
●IT程序猿（一天屁股不离座椅，精神高度紧张）
●新媒体运营（工作日天，小编咽了口吐沫）
●广告人（加班狂人）
●医生（白班夜班连轴转）
●一线工人（体力劳累，经济压力大）
●运动健将（超负荷的运动量）
……
一、10大“恶习”易引发猝死
不管你中了几个，请及时改掉！
1.工作压力过大
精神压力是看不见摸不着的东西，是药物无法缓解的。大多年轻的心梗患者，都长期从事着高强度、高负荷的工作，精神高度紧张，使血液中的儿茶酚胺持续增高，引发局部血管斑块破裂，形成血栓。就像一张弓，弓弦长期绷紧，终有一天会“嘭”的一声断掉…
2.久坐不动
长时间的久坐不动，会减缓人体的新陈代谢速度，使血液黏稠度升高、血液循环变慢，血回流到心脏也变得困难起来，这一系列的改变都可能诱发血栓，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的发生风险。
3.雾霾天还剧烈运动
雾霾天锻炼，或在车辆密集的路段跑步、骑车，会吸入很多PM2.5和尾气，再加上身体的剧烈运动，很容易引发心脏供血不足，诱使心脏病发作。尤其是心血管疾病的高危人群，最好在医生的指导下，在环境较为清静、空气较为清新的地段进行锻炼。
4.大便时太用力
便便时，突然发力，会使得血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。尤其是患有糖尿病、高血压以及有心脏病史的人，都应避免大便时的突然发力，以减少意外的发生。
5.重口味（吃的太咸、太甜）
口味过重会升高血压，同时还会使血浆胆固醇升高，促使动脉粥样硬化形成。
6.心情抑郁，长期睡眠不足
坏情绪和失眠常常同时存在。坏情绪是心脏的大敌，心情抑郁或焦虑的人通常睡眠质量会很差，心脏得不到休息，血压、心率都会升高，对健康非常不利。所以熬夜（长期的睡眠不足）也是心梗的一大帮凶，大家要记住好睡眠不仅是好的睡眠质量，还需要充足的睡眠时间。
7.抽烟（包括二手烟）、喝酒
烟中的焦油等有害成分可使血管发生痉挛，而一氧化碳也会降低血液的携氧能力，造成心肌缺氧。所以，长期吸烟的人发生心肌梗死的风险比常人高很多。
大量饮酒可能会使心率加快、血压升高，增加心脏负担。对于长期酗酒的人而言，酒精会破坏心肌，久而久之就会发展成心衰。
8.纵欲过度
适度、愉悦的性生活会使人心情舒畅，但放纵的性欲也是危险的。在过度兴奋时，心血管会突然收缩痉挛，造成心肌缺血，从而诱发心脏病。
9.暴饮暴食，不爱运动
人吃的太饱后，胃肠道需要大量的血液消化食物，因此流入心脑的血液会大幅度减少。所以，对于本身供血不足的人而言，一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。另外，如果长期暴饮暴食+不爱运动，脂肪会越积越多，血管里容易形成脂质斑块，如果正好长在心脑血管上，就很危险了。
10.吸毒的人，患心脏病的风险也是极高的。
二、猝死前的11大征兆，千万要留意！
提前知道能救命！
Tips：心梗的前兆，有4个症状！
●近期突然出现频繁胸闷，且症状变得严重
●频繁的心慌（心跳过快）
●晕厥持续几秒钟后，不能自行恢复
●经常出现不明原因的疲劳、乏力
Tips：脑梗的前兆，7个突然反常的身体现象！
●突然头部眩晕，走路不稳
●突然感到一侧面部或手脚麻木
●突然出现的视物模糊（眼前一片黑）
●突然出现剧烈头痛，或与平时不同的头痛
●突然吐字不清或口角歪斜、流口水
●突然不能讲话或者听不懂别人讲话
●突然身体软弱无力或活动不灵
时间就是生命！早发现至关重要，医院的纠结踌躇中遗憾终生。所以一旦发现自己或身边人有上述症状，记住7个字！去医院刻不容缓！
医生建议生活中，我们可以根据个人喜好坚持适度的有氧运动（慢跑、游泳等），每周至少3-5次，每次30分钟以上，有利于保持正常体重、增强心肺功能。饮食方面一定要做到三餐要准时，7分饱即可，别忘多喝水，可以避免因血液黏度增加而导致的血栓形成。
远端缺血预适应（RIPC），操作简易、无害、价格低廉，但其机理复杂、奥妙、迷人。RIPC通过反复、短暂、局部的肢体缺血再灌注，释放出有益物质（如：腺苷、缓激肽、一氧化氮等）回流全身，从而诱导细胞内激酶级联反应，激活人体第三支神经内分泌APUD系统，进而活化细胞功能，同时引起抗炎症、基因表达和生理功能的改变，调动起体内强大的免疫保护机制，极大地挖掘人体潜能。
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无论是休息，工作都是可以进行简单训练，轻松放脑梗心梗。送家人、送朋友、送亲戚、送领导也是不错的选择。
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