当前位置：心肌缺血 > 心肌缺血饮食 > 40岁的年龄61岁心脏太可怕了保卫心 >
40岁的年龄61岁心脏太可怕了保卫心
心脏病，对中老年人来说，可是生死一大关！近年来还出现了一个新词：心脏年龄。
心脏年龄，是一个用来衡量人的心脏健康状况的名词，受人的爱护程度及身体的健康状况影响，存在差异，它并不会跟咱们的实际年龄完全相一致。
要是不好好爱护，40岁的实际年龄，可能拥有着60岁的心脏年龄。
花2分钟
测测您的心脏年龄是多少
（注：这里计算心脏年龄，是从实际年龄往上叠加。加的越多，心脏年龄越大，代表心脏越不健康。）
1、血压高+5岁高血压主要伤害的就是心脏和血管，长期血压偏高，不仅会促进冠状动脉硬化，还会加重心脏负荷，导致左心室肥厚。
病情恶化，心脏继续扩张，最后可能发生心力衰竭。
2、喜欢熬夜+4岁一次熬夜，事后休息好，或许没事。但是长期熬夜的人，患心血管疾病的风险会大大增加。
因为熬夜会打乱生物钟，植物神经也会变得紊乱，过度疲劳，机体衰弱，容易出现心律失常甚至引发急性心肌梗死。
3、习惯久坐+4岁久坐不动，会令血液循环减缓。年轻人危害少一些，已经有心脑血管疾病的老人危害就大了，血液循环减缓，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。
身体需要运动，如果长期不动，机体方方面面都会弱化，包括心脏。心脏机能衰退，也会引起心肌萎缩。
4、身体肥胖+4岁身体需要适量的脂肪，帮助进行日常活动和抵御寒冷。但是过度肥胖，脂肪无处安放，它就会找上身体各大器官，比如心脏。腹型肥胖，其实就是内脏脂肪过多导致。
5、长期抽烟+4岁我们经常听到吸烟会伤害肺部，其实吸烟对心脏的伤害也很大。
香烟中含有尼古丁，它会令心脏搏出量增加，心脏血流量增加而使四肢小血管变窄，引起高血压；
烟中的一氧化碳进入血液，则会导致心肌缺血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。
总之，吸烟对心脏的伤害很大！
看完了，是不是觉得很可怕？可是有不少人，这5条都占满了。假设今年40岁，这么算来你的心脏年龄竟已是61岁，整整老了21岁！
如果继续做这5件事，单是心脏健康这块，就能让您的晚年过得够辛苦。
保卫心脏最简单的8招
一定要学会！
心脏出了问题，光靠治疗并不治本，日常的保健方法非常重要。
01
睡觉把腿垫高减轻心脏输出压力晚上睡觉把腿部垫高确实可以保护心脏，这便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，减轻心脏输出的压力，保护心脏。
2
每天一个苹果减少心脏病死亡率《英国医学杂志》发表最新研究显示，如果英国50岁以上的中老年人都能坚持每天吃一个苹果，一年可减少例因心脏疾病引发的死亡，这个效果接近服用药物的效果。
3
每天一杯绿茶抑制血栓形成，保护心脏医院的一项研究发现，每日一杯茶，对人的心脏健康有好处。绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。
4
按摩手腕上的护心穴有宁心安神的疗效手腕上有个护心穴——按摩内关穴对心脏有保健作用。
伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。
用右手拇指指尖按压左内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次;再用左手以相同的方法按压右侧的内关穴，反复按揉即可。有宁心安神的疗效。
5
给血管做做“体操”防治冠心病让血管“做体操”，就是通过冷热水交替沐浴方法，达到防治冠心病的目的。
具体方法是，先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。通过冷热交替刺激，使血管舒缩运动加强。
这种“血管体操”，可以加速血液循环，增强心脑血管功能。值得注意的是，这种方法对于体质较弱的人不适合。
6
每天吃一把坚果助于保护心脏美国范德堡大学全球健康部门的研究者通过对中美两国20多万人的饮食进行考察后发现，经常食用坚果与人们因为心脏病或其他原因而早亡的风险降低之间存在着关联，有助于人们保护心脏。
7
每天睡7小时恢复身体的警觉性美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员在《睡眠》期刊上发表文章说，包括打盹在内，每天睡眠时间超过或不到7小时的人，患心血管疾病的几率较高。
如果有一段时间睡眠被剥夺，可利用早上补睡一两小时，这样有助于恢复身体的警觉性。
8
每天笑一笑降低心脏病发作风险一次开环大笑能使血管扩张增加22%，血管的扩张使血流增加，血压降低，降低心脏病发作的风险，这也再次验证了“笑是良药”的说法。
另外，建议健康的中老年人，应该每年进行一次体检，包括血压、血脂、血糖、心电图，有条件的可以做心脏负荷试验，以早期了解心脏是否存在缺血的情况。
如果已经存在心脏问题，这三个急救招一定要掌握好。
3个急救招，学会能救命
第一招：备好阿司匹林你别小瞧一片阿司匹林，吃和不吃，嚼和不嚼不一样。突发心肌梗死的患者嚼毫克的阿司匹林能降低死亡率23%，所以这是最救命的药。
第二招：舌下含服硝酸甘油虽然不能降低死亡率，但是让你症状可以缓解。你怎么来鉴别心绞痛和心肌梗死，心绞痛含一片药，这个药快化完了他就不疼了。
如果含一片不管用，过5分钟再含一片，连医院。现在强调不医院，含医院。
第三招：徒手心外按压1、赶快打或。
2、摸摸左右两侧颈部脉搏的波动，如果没有波动，在家里就要学会做心脏按压;
3、按压胸部，用力按下4~6厘米;
4、每分钟按压80~90次;
心脏对于我们每个人的重要性不言而喻，如果您的心脏年龄已经超过实际年龄那就更要重视了！保卫心脏最简单的8个招和心脏急救方法早看早救命，同时提醒身边的亲人、朋友，别等生了病才后悔！
来源：7点养身
赞赏
