十面霾伏，让清肺食物来帮你拂去心肺的尘

近几天，北京又开启了“窒息模式”

雾霾层层

整座城市一片朦胧

可以堪称是“十面霾伏”了

大家都知道，雾霾天气污染颗粒的吸入量比平日多好几十倍，尤其肺部是雾霾天气的“重灾区”。研究证明，PM2.5这类微细颗粒物进入肺泡之后，很难被人体清除，那么，我们在膳食当中，就可以注意适当多吃一些有利降低炎症反应、有利提高人体抗氧化能力的食物。那么雾霾天气吃什么清肺？雾霾对身体的危害

1.伤肺：雾霾中大小数百种颗粒物，带着细菌、病毒，进入呼吸道，造成感染。

2.伤心。雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。而且空气中的颗粒污染物还会引发心肌梗死，造成心肌缺血或损伤。

3.易过敏。雾霾天气，或者阳光微弱。地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

4.易患癌。吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，雾霾比吸烟更易致癌。

5.易烦躁。雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁。做起事来缺乏活力。

清肺排毒吃什么？

橄榄

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清肺生津

橄榄有清热、利咽喉、生津、解毒等作用。食用新鲜的橄榄能清热解毒、化痰、消积，一般人群均可食用。

豆腐

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润燥消痰

豆腐有宽中益气，调和脾胃，消除胀满，清热散血，止咳消痰的作用。属于风热或肺热者的咳嗽尤其要适宜。

竹笋

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清热化痰

竹笋自古被当成“菜中佳品”，食用历史悠久。竹笋具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。由于竹笋低脂肪、低糖、多纤维的特点，因此食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，防大肠癌等。

百合

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清心养神

百合具有镇咳祛痰、滋阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血等功效。阴虚久咳，惊悸、失眠多梦，精神恍惚等症状的人可以多吃百合。

薄荷

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润肺利喉

薄荷味辛性凉，善于疏散外感风热。用薄荷能利咽喉，理气，治风热。因此，患了风热感冒咳嗽或肺热咳嗽的病人，可以用薄荷泡茶喝。

无花果

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去火消哑

无花果全身是宝。果能润肺止咳、清热润肠，可用于咳嗽、咽喉肿痛、便秘等。根和叶可治肠炎、腹泻。外用则能治痈肿。而当肺热、声音嘶哑时，服用冰糖水煎无花果，可起到去火消哑的作用。

枇杷

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止咳化痰

枇杷果味甘、酸，性平，具有清肺和胃、下气降火、止咳化痰的功效。不仅可以生食，还可以制成枇杷膏、枇杷露，用于治疗肺热咳嗽、痰多、咳血、胃热呕哕、烦渴、小便短赤等症状。

梨

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清热润燥

梨是最常见的清肺食物，有生津、润燥、清热、化痰等功效，食用的方法也有多种，蒸着吃，煮着吃，还可以捣泥成梨糕，可治咽喉痛。

白萝卜

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清肺润喉

在中医理论中，白萝卜具有下气、消食、除疾润肺，解毒生津、利尿通便等功效。由此可看出，白萝卜不仅可以缓解消化不良，恶心呕吐，口腔溃疡等，还有助于止咳化痰，是中医食疗经常选用的。

莲子

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清热益肺

莲子性平味甘，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。可适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症。莲子心很苦，但却是一味良药。中医认为它有清热、固精、安神、强心、降压之效。

柿子

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清热止咳

秋天是吃柿子的最佳季节。柿子性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。柿叶制成茶还有降压止血等作用。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。

银耳

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益气排毒

真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠排毒的作用。

蜂蜜

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润燥解毒

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。

山药

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补肺益肾

山药中含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

豆浆

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减轻肺部负担

豆浆中含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质，除了易吸收，所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

柑橘

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润肺化痰

柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

雾霾天气

会对人们的肺部造成很大的伤害

所以大家一定要做好预防措施

以上为大家介绍的清肺食物

也要多吃哦

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