雾霾小贴士面对雾霾，我们该如何应对

近日，大范围地区出现了严重雾霾天气，PM2.5指数爆表

让我们先用一分钟时间来了解什么是雾霾

雾霾的危害有哪些？

伤肺

雾霾天气对呼吸系统影响最大，这已成为多数人的共识。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积最大，数百种大气颗粒物能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

伤心脏

哈佛大学公共卫生学院证明，阴霾天中的颗粒污染物不近会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%-27%。

伤血管

雾霾天气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候，水汽含量非常高。人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。而且，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。另外，雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外、血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

伤皮肤

皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适、滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤会很不舒服。

伤脑

雾霾不仅伤害器官，更在无形之中影响着神经系统。钟南山曾介绍，美国第65届老年医学会年会有个结论，空气中PM2.5增加10微克/立方米，人的脑功能就会衰退3年。

还需注意的是

感冒、过敏等疾病在雾霾天气更易发作或加重；雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病；雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

吃什么防雾霾？

1胡萝卜

胡萝卜含维生素，能增强人体的免疫系统，提高人体抗病能力。

2牛樟芝

牛樟芝含三萜类化合物、多醣体、超氧化物歧化酶等，能提高身体代谢，增强体质。

3蘑菇

蘑菇含氨基酸、维生素，有助心脏健康，并提高免疫力。

4香蕉

香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，还可助消化，润肠道。

5黑木耳

黑木耳中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用。

6雪梨

雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

7莲藕

熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

8山药

含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

9银耳

银耳有“菌中之冠”的美称。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

10猪血

猪血中含有丰富的血浆蛋白。在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

下面是防霾十二招，看完立刻发到你的朋友圈吧！

拯救同在雾霾里的小伙伴们！

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