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大暑养生轻松不生病过一夏，这份宝典请收下
编织乐园
季小花
80后小女子，爱编织更爱生活，
由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。
男女都应该人手一份的养生食谱：
特别推荐：薏仁绿豆粥
功效：绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，共食可清热利湿、健脾和胄。
四大神汤↓
食家禽肉气血双补
冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质也属于优质蛋白；具有补肝肾、益气血、祛风解毒的功效，可气血双补，还有安神的作用，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者进补。
为大家介绍一下只属于大暑的专用养生神物：
“姜”
大暑吃姜！事半功倍！效果×！
为啥大暑吃姜：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”；这个时候吃姜可以有以下这些好处：
所以！
明天你的面还要加点姜！
这个时候吃姜相当于吃神药！
但是要注意：吃姜要怎么吃：
大暑简历里面说了：
“大暑时节最重要就是：补脾健胃！”
此时补脾健胃，有奇效！
补脾健胃8大食物（建议收藏）
糯米可是补脾健胃的第一推荐！
最后还要叮嘱大家几点
多吃苦味食物大暑苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。
大暑还应该干什么？冬病夏治的中医方法有很多，
最常用、有效的还是三伏贴和艾灸了。
适宜“慢”运动
由于大暑前后，温度相对较高，加之南方的天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。
最后
身体上要防中暑，心理上也不可小视
预防情绪中暑
持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至会引发猝死。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟戒酒。
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