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人过六十,富养自己的方式并非锻炼跳
年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
长寿一直是一个经久不衰的话题，随着现在的生活条件大大提高了同时，大家的养生意识也越来越强了，开始更注重于身体健康，如何能延年益寿了。
多少岁才能称得上长寿呢？专家说，在中国，据去年的有关统计，男性的平均寿命是7.64岁，而女性可以达到79.4岁。如果按人均寿命76岁来算，能够活到76岁就已经很不错了，算是长寿之人了，剩下的就是赚得了。
寿命长并不是越长越好，这要看你是否能承受得住，人的年龄越大，身体的各项机能就会逐渐的退化，器官也会衰老，这时候，视觉和听觉也会变得迟缓，会给生活造成不愉快。
其实关于理想寿命，发展心理学家让·皮亚杰曾进行相关研究，得出一个人最理想的寿命应在70-80岁。
那么进入老年阶段后，身体会出现哪些变化呢？1、身体力量减弱
随着年龄的增长，我们身体上的肌肉量也会明显开始下降，不管是肌肉的维度还是重量都会下降，这时候我们的身体就会感觉力量的下降。到了60岁之后我们就能够明显感觉到，一些以前能够做的重活累活现在干起来可能相当费劲，甚至很多都已经干不动了。2、皮肤变差
如果短时间内发现自己的脸部皮肤状态变差，有很多的皱纹、色斑的滋生，多是说明身体正在衰老。因为在身体衰老的过程中，体内产生的自由基会对细胞造成损伤，因此人的皮肤状态就会明显变差。、食量变少
身体进入衰老期的第三个表现就是食量会减少，因为年龄增大后，包括肠/道消/化/能力在内的各项机能也会减弱，人体对脂肪的消耗减退，新/陈/代/谢变慢，因此对食物的需求量会减少，食量自然也就越来越少了。
4、视力开始衰退
人到中老年的时候眼睛都会有一些问题，眼睛慢慢的看不清楚东西，有重影等等，一般有这些情况都是衰老的特征了，可能是有白内障或者是青光眼，对视力是有很大的影响的，中老年人一定要好好爱护自己的眼睛。
5、睡眠习惯改变
老年人都会面临睡眠问题，例如睡眠不佳、睡眠不佳和半夜醒来。我们一旦睡眠不足，很容易让白天没有精神，甚至一坐下就想睡或打盹。庆幸的是，有时候我们可以通过稍微改善生活的方式来解决。
一般来说，我们可以增加白天的活动量，晚上就能睡得越好。此外，白天在户外运动，可以增加光线的照射，从而增加褪黑激素的分泌，有助于提升晚上的核心体温，帮助睡眠。午睡时间不要过长，控制在0分钟的时间。注意了，虽然酒精也有助入睡的作用，但喝酒四小时后，唤醒作用会变强，导致我们半夜醒来，所以尽量在晚饭的时候不要饮酒。最后，我们也可以延迟晚上睡觉的时间，很可能我们会睡得更好。
“阳虚体寒，人穷寿尽”“阳虚体寒，人穷寿尽”的意思就是建议大家养注意保护体内阳气，阳虚体质的人确实比较容易衰老，因为阳虚的人机体阳气虚衰，可能会让免疫系统功能下降，有虚寒的特征
「春夏养阳，秋冬养阴」，这个养生理论很多人都听说过，养阴季不是应该补阴吗，为啥还要温补阳气呢？
你以为春夏养阳就是补阳，秋冬养阴就是补阴啊，那就大错特错了！
《黄帝内经》讲「春夏养阳，秋冬养阴」，是说养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏这一四季阴阳变化的自然规律。春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随它生发成长，不损耗它；秋冬阴气生长，收敛闭藏阳气的时候，养生也要顺其敛藏之性，养阴让它壮大。
为什么说60岁是一道门槛?可能很多朋友觉得不明所以，简单来说，越是接近60岁的人群，出现严重疾病风险的可能性更高，生命威胁的概率也更高，而一旦健健康康地度过了60岁，则大型疾病的风险也会小很多。
甚至可以概括性地讲，60岁，就好比是人健康的门槛，60岁左右是否存在疾病表现，对健康而言尤为重要。
在中/医看来——《黄/帝内/经·素/问·上/古天/真论》中阐述：“七八肝气衰，筋不能动。”意指六十岁左右，人体真气渐衰，筋骨退化，此阶段务必重视身体保养，不仅为了顺利度过这一生理变化期，同时为晚年拥有相对强健的体魄奠定基础。
中/国中/医/科/学/院/西/苑医院/心//血/管科主/任医/师苗/阳/曾介绍：人在60岁左右这个阶段，身体机能变化的很厉害，等到70岁以后会稳定下来，80岁后会再度进入不稳定期。
而现代发表在《自/然/.医/学》上的一项研究发现，人在4岁、60岁、78岁三个年龄段，衰老会出现量变到质变的转折点，这几个年龄段人体会出现断崖式的衰老。
这5个影响寿数的“坏习气”，若一个都没占，恭喜你！已然生死不完全受基因影响，那么除此之外，还有什么会影响人的寿命？专家介绍人类寿命还受外在的环境多方面的影响，比如个人饮食、日子习气等。
1、饮食过于单一
许多晚年人饮食习气比较固定，加上摄入量下滑，但自身对养分需求总量没有产生改变，所以饮食不注意合理膳食，很简单养分不良，影响健康。
2、操劳过度
白叟对日子小事的各种操心实际上也会影响健康寿命，操劳过度，忧思太多其实也会影响五脏运行，损耗精气神，影响精神状况，这些看起来都是小问题，但日积月累也会增加健康隐患，所以凡事无妨放宽心，少计较少操心。
、补钙补得越多越好
虽然人老了骨骼健康也会走下坡路，恰当补钙能够预防骨质疏松等健康问题，但钙这种东西不是说越多越好，反而补多了还会加快骨量流失，主张60岁后，每日补钙毫克~毫克为宜。
4、多吃补药能长命
有些白叟为了坚持健康长命，喜爱用一些滋补品保养身体，但是要注意的是，补药虽好，但不是每个白叟都适合吃，单个体质不适合大补的，吃了反而拔苗助长，乃至提早引发其他疾病。
5、不愿意看医生
许多白叟有一个怪癖，便是不愿意看医生，一来是小问题不重视，二来是不愿意麻烦家人，其实这样反而给了疾病侵略的时机，要知道小事不论，大病难防，不如一开端就早干涉早解决。
健康是一个很大的学识，日常习气虽然微缺乏道，但往往成为压死骆驼的终究一根稻草，所以有上述坏习气的人，要注意了，树立正确的保健认识，也是影响健康以及寿数的关键之一。
不再隐瞒：这2个坑人的养生“陷阱”，比废话还害人，可别再信了1、养寿就是粗茶淡饭？到底该怎么吃？
很多人理解的粗茶淡饭可能是一碗清粥、一碟小菜，“粗茶淡饭=吃素”，清汤寡水回归自然本真。很多老年人对此深信不疑，甚至觉得“吃素”是健康长寿的关键。但吃素真的对身体好吗？
其实粗茶淡饭≠只吃素，相反长期吃素的人比起杂食人群，因为膳食组成不合理，可能导致某些人体必须营养素无法通过饮食补充，甚至造成营养摄入不足的风险，严重可致免疫力下降，影响身体健康。
而且很多吃素的老年人，不单单只吃菜，还摄入了大量的主食和淀粉含量较高的蔬菜，比如豆类，虽然吃素但还是出现了热量超标的情况。
加上没有肉食，蛋白质摄入不足，无法维持肌肉所需营养，甚至还会引起外周胰岛素抵抗。所以，吃素的人经常会发现，他们是越吃越胖，甚至还吃出高脂血症、高血糖、糖尿病的情况。
其实，原意中粗茶指的是较粗老的茶叶，淡饭则是指蛋白质丰富的天然食物，除了谷类和蔬菜等素食，也包括鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等脂肪量低的肉食，所以粗茶淡饭也是可以吃肉的。
二、每天多喝水，到底是养生还是伤身？
有说法认为多喝水伤肾，因为多余的水分会经过肾脏过滤，然而实际上，这种说法是不正确的，每天适当多喝点水是不会伤肾的。
正常情况下，人体摄入的水分会先进入血液，抵达各个器官组织满足水分需求，然后才会带着多余的水分以及从其他废物来到肾脏。
而肾脏为了过滤这些水分和废物，会开放适当的肾单位进行代谢工作，要知道人的肾脏有万~万个肾单位，正常血流量也只需要开放1/4就足够使用，所以不必担心喝多水会增加肾脏负担。
一个健康的成年人，每天应该摄入1.5~2.5升水，但因为个体差异等原因，水分需求也不一样，比如肾脏不好的人多喝水可能会增加肾小球的负担，影响肾脏的正常功能；而心衰程度比较高的患者也不宜多度饮水，会增加心脏负担。
但对于糖尿病患来说，喝水少反而不利于病情控制，无法通过水分稀释血液来降低渗透压。
不过，喝水也要讲究技巧，很多人虽然满足了量，但却相当于喝了“无效水”，不健康反伤身，尤其是这种喝水方式：
1、口渴才想起喝水
口渴证明躯体已经进入明显脱水症状，经常口渴不行了才喝水会影响肾脏排毒水分需求，从而影响肾脏功能，导致肾病的发生；
2、饮料当水喝
饮料虽然也有水分，但其中包含的糖分、磷酸盐等物质却容易影响人体钙质流失，甚至增加了尿液中钙含量，容引发肾结石问题；
、边吃边喝
吃饭时喝水会影响肠胃功能，包括直接影响胃肠道初级消化功能。医生建议可以在饭前半小时喝水，空腹状态下饮水可以加速水分进入血液，为人体吸收利用。
人过六十，"富养"自己的方式是锻炼、跳舞？退休后为了将后半生过的更加精彩，一些朋友则会选择外出旅游、锻炼身体，日常中活的潇潇洒洒，认为这是一种非常合适的养老生活。
事实上，若是不当的养成这些习惯，往往就有可能适得其反，对于养寿来说未必是一件好事了。
许多中老年人锻炼身体的时候，其实存在很大的误区，有些中老年人甚至在锻炼完身体后发现，不仅没有达到强身健体的作用，反而身上病却越练越多了。
医院的医生杨慧就曾表示：
“生活当中，大约有78.56%的中老年人，在锻炼的时候存在很大的误区。”
锻炼身体的时候，一些朋友会选择加入“暴走团”，或是长时间跳广场舞，锻炼完身体后，往往都是满头大汗的回家即便已经很累了，朋友的一个电话，第二天仍会外出锻炼。
过度、高强度锻炼，往往就会起到适得其反的作用了，连续高强度的锻炼身体，很有可能给锻炼者造成血药升高、心肌缺血。
如今，广场舞的“技术含量”越来越高，许多舞曲当中会加入一些很难的动作，跳舞过程中，稍不留神就有可能扭伤膝关节等部位。
跳广场舞的时候，尽量将动作幅度控制的小一些，适当的控制跳舞的时间，这样才能达到强身健体的目的。
因此，人过六十,"富养"自己的方式并非是锻炼、跳舞。
事实上，养生无论何时开始，都不会晚。养生并非一朝一夕之功，而是一生的修行。
无论是年轻人还是中年人，只要下定决心，开始调整生活方式，坚持健康饮食，保持适量运动，就能够给身体注入活力，延缓衰老的速度。
归根结底，正确的养生是坚持健康的生活方式，戒掉不良的习惯，这样的生活方式，才能够积累福气做到“真正的养生”。
人过六十,"富养"自己的方式并非锻炼、跳舞,而是养成7个"好习惯"1、放平心态，不跟他人“比较”
生活中，为什么有的人明明生活条件不错，但是依旧活得不开心，其实就是因为经常喜欢跟人比较，导致心态很不好。
比如一个人买了辆10万块钱的小汽车，本来已经很不错了，可以满足基本的代步需求，不用怕风吹日晒了。
但是看到同事提了一辆20来万的新能源车，外形更好看，更省油，他内心就会开始做比较了，觉得自己不如别人。
所以，人一旦有了对比之心，就会过多去
