你知道运动可以降血压吗

高血压是一种常见的慢性病，得了高血压，很多人就以为不能运动，担心运动引起血压过高而出现心肌缺血、心肌梗死、心源性猝死、脑梗死、脑出血等。其实，运动可以降血压。

首先运动可以影响大脑皮层兴奋和抑制过程，增强大脑皮层与肌肉、内脏、内分泌之间的反射联系，改变血管运动中枢功能状态，消除病理性兴奋灶，进而降低血管运动中枢紧张度；运动可以调整植物神经的功能，降低对肾上腺素能反应性，有利于使血压趋于正常。有氧运动锻炼还可以使血管平滑肌放松，血压下降。

其次，适宜强度的运动，尤其是有氧耐力运动，可以降低血液粘稠度，减少外周阻力，使血压下降，尤其降低舒张压。

第三、规律的体育运动可调节性情，改变不良性格，从而减少血压波动幅度，高血压患者的头痛，头晕等自觉症状减轻，全身感到轻松，精神愉快，减轻神经官能症状。

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