一言心肌怕缺血

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心脏在人的一生中持续工作，为生命提供动力。这份功劳，和心肌的努力分不开。作为身体最勤劳的肌肉之一，它的健康程度与寿命密切相关。

一旦心肌受伤，心脏很可能无法维持正常工作，引起一系列问题。心肌面临的常见问题有：

1、缺血：一旦为心脏供血的冠状动脉发生堵塞，很可能让心肌缺血，引起心肌梗死（心梗），严重时甚至可引起心脏性猝死。

2、过劳肥：如果心脏长期负担过重，需要更努力地泵血，容易“过劳”。

3、感冒病毒“偷袭”：引发感冒的病毒，也可能引起心肌炎。心肌炎前期常表现为感冒或腹泻

要想心肌健康，最重要的是别给它增加负担。建议用以下几个方法帮它“减负”：

睡好觉。建议普通成年人每天睡7~8小时，给身体适度“充电”，能让心脏充分休息。患感冒等疾病时，更要注意休息。

早戒烟。烟草中的有害成分也会增大心脏负担，吸烟量越大、烟龄越长，对心脏的危害就越大。除了自己不吸烟，也应远离二手烟。

常吃豆。适当多吃豆制品，有助调节血脂、血糖，保护心脏。建议每天摄入30~50克豆类，可选择豆腐、腐竹等易消化的豆制品。适当多吃新鲜果蔬也对心脏有益。

多微笑。美国约翰斯?霍普金斯大学研究发现，积极的心态有助于抵抗压力和炎症，喜欢笑的人患心脏病的风险较低。

此外，还应限制饮酒量，有心脏疾病应及时遵医嘱治疗。

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