当前位置：心肌缺血 > 心肌缺血饮食 > 心梗，易找上5类人，希望你不在其中 >
心梗，易找上5类人，希望你不在其中
“时间就是心肌，时间就是生命！”
寒冷的冬季，心梗，是一个高发的时节。
对于突发心梗来说，时间就是生命！
发生心梗后，至开通血管的时间，30分钟内，几乎不会死亡。
30-60分钟，每人中，可以挽救60-80人。
1-3小时，每人中，可以挽救30-50人。
12小时，每人中，可以挽救10人左右。心梗易“找上”这几类人，希望你不在其中：
1、四高者，体内代谢紊乱，易致血管堵塞，增加心脏压力，增加心梗几率。
2、抽烟酗酒者，吸烟可增加7倍心梗风险，酗酒血压升高，加重心梗风险。
3、熬夜过劳者，心脏负担加重，易致心肌缺血，而诱发急性心梗。
4、肥胖者，更容易导致心梗。
5、绝经后的女性。防心梗，4个前兆信号要“留心”
征兆1，胸闷、胸痛
表现为，活动过程中，胸痛，休息后很快缓解，每次也就是十来分钟，缓解后，跟没事儿一样。
此时，一定要警惕是不稳定行心绞痛，极易诱发心梗，切莫忽视。
征兆2，一过性疼痛
很多地方的疼痛，预示着心脏疾病，需警惕心梗。
除了，胸前区、心前区疼痛外，胃部疼痛，运动诱发的疼痛，下颌、左肩和后背疼，甚至左大腿疼、牙痛。
这些疼痛，往往是疼一下，休息一下又不疼了，此时，切莫忽视。
此类症状，往往也是心梗的前兆，经常被人们所忽视，切记。
征兆3，半夜憋醒，上不来气
一旦，半夜，突然胸闷，喘不上来气，被憋醒，此时，一定要高度怀疑是心梗！
心梗发生前，心肌供血严重不足，此时，心肌也就没有力量向身体供血，夜间本身又是低供血时间，因此，容易导致身体严重缺氧，上不来气。
此时，十分危险，最好及时就医检查。
征兆4，大汗淋漓
突然间，感觉胸闷，出冷汗、全身不适，要警惕是心梗。
周身冷汗淋漓，是一种常见的心肌梗死症状，切莫忽视。
防治心梗，牢记这几个“数字”，关键时刻，或能救命！
首先，记住两个“”
第一时间，拨打电话，说明病情和地址，必要时，立即就地有效规范进行心肺复苏。
把握“黄金分钟”，急性心梗，最佳救治时间，为发病后2小时，俗称“黄金分钟”。
此时，要这样做：
患者侧卧休息，保持情绪稳定，尽量除去上身衣服，取下假牙、饰品等。
如果，患者已经丧失意识、呼吸、心脏骤停，那么，要立刻进行心肺复苏。
有效的心肺复苏这样做：
手掌根部，放在两乳头连线中点，另一手掌，放在此手背上，两手平行重叠且手指交叉互握稍抬起，使手指脱离胸壁，两臂垂直，用身体重量向下压。
最少下压5厘米或使胸部下陷1/3。
按压频率，至少是/分钟，按压30次后，进行口对口吹气。
一手压前额，一手提下颌，抢救者嘴唇包住患者嘴唇，连续吹气两次。
如此周而复始。
冬季，预防心梗，尽量做好这几点：
1、食用油，搭配吃，调血脂
血脂高，血液粘稠，是导致心梗的一大诱因。
因此，调节血脂平衡，清除血液垃圾，可减少心梗几率。
想要血脂健康，生活中，食用油，要搭配吃，尽量吃全三种脂肪酸。
将富含亚麻酸的苏子油、亚油酸的大豆油、油酸的橄榄油，按1:2:2比例搭配，每天用量25-30g。其中，苏子油含有的α-亚麻酸，是omega-3系列脂肪酸，被称为“陆地上的深海鱼油”。
补充omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
所以，生活中，要注意食用油的搭配，增加Omega-3系列脂肪酸，来平衡体内脂肪酸，对于防治心血管等慢性疾病，十分重要。
2、多喝茶，代茶饮，稳血压
高血压，也是导致心梗的因素之一。
而冬季，寒冷的空气刺激，容易导致血压升高。
此时，要注意监控血压，保持血压稳定，才能更好的预防心梗。
高血者，经常喝点代茶饮，有助于降脂降压，助力健康。
用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，搭配成荷叶苦丁茶，泡水代茶饮，可降压、消脂，有益心血管健康。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，具有降压、降脂之效，还可改善血液粘稠状态。
小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。
蒲公英泡水，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，对于稳定血压，很有帮助。
3、食清淡，少盐糖，不贪嘴
生活中，要注意饮食清淡，少放盐和糖。
高盐容易导致血压升高，危害心脏健康。
高糖，会让心率增快，血管收缩，加重心脏负担。
食盐，每人每日最好控制在6克，添加糖，最好控制在25克以下，不要喝含糖饮料、少用精制糖。
此外，还要戒掉宵夜，不可贪嘴。
经常吃宵夜，不但会增加肥胖风险，从而增加心梗风险。
吃宵夜，不容易消化，容易导致失眠，不利于心脏休息。
一旦，宵夜吃的过油腻、重口味，更会加重心脏负担。
所以，一定要改到吃宵夜的习惯，切莫贪嘴。
4、不悲伤，减压力，少熬夜
悲伤，已被列为心脏病发作的诱因之一。
所以，生活中，要注意调节情绪，减少悲伤，保持良好的心情，对于心脏来说，十分重要。
此外，还要学会减压力。
长期高压，也会给心脏埋下一颗“炸弹”。
相关研究表明，精神压力大的冠心病者，比精神压力小者，死亡的可能性要大3倍。
更不要熬夜，良好的睡眠，对于心脏健康，尤为重要。
一旦，睡眠不足，导致心脏超负荷工作，加重负担，导致心梗、猝死等找上门。
减少熬夜，保证充足的睡眠，管理好睡眠。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
赞赏
