今日立夏
立
summer
夏
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SummerSolstice
立夏
立夏，是二十四节气中第七个节气，也是夏季第一个节气。
立夏的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大。立夏以后，中国江南地区温度回升快，降雨量和降雨的天数都会明显增多。
立夏预示着季节的转换，表示盛夏时节的正式开始。
立夏三候
第一候—蝼蝈鸣
第二侯—蚯蚓出
第三候—王瓜生
立夏谚语
“立夏芝麻小满谷”
“夏麦龇牙，一月就要拔”
“清明秫秫谷雨花，立夏前后栽地瓜”
立夏诗词
《立夏》
南疆日长北国春，蝼蛄聒噪王瓜茵。
新尝九荤十三素，谁家村西不称人。
《初夏曲》（节选）
时节过繁华，阴阴千万家。
巢禽命子戏，因果坠枝斜，
寂寞孤飞蝶，窥丛觅晚花。
立夏习俗
01
迎夏仪式
古代，人们非常重视立夏的礼俗
在立夏当天会举行迎夏仪式
希望万物随着阳气上升茁壮成长
02
立夏秤人
立夏当日午饭后
人们会在村口挂一杆木秤，悬一根木凳
轮流坐到凳子上面“秤人”
司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话
祈求上苍给村民带来好运
保持良好心态
立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。此时不仅情绪易波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，容易引发各种疾病。
特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在立夏之初就要做好自我调节，保持一个良好的心态。立夏养生调理心情，关键要注重静养。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，可积极参加一些偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、下棋等。
饮食清淡适度吃“苦”
立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心；饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。过量食用油腻、辛辣等食物，会引发痤疮、咽痛、便秘等病症。要少吃生食，少喝清凉饮料。另外，夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等，用带苦味的食物养心清热。
宜多食：能够清热利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。
宜少食：肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊肉等。
晚上宜梳头
这里的梳头指的是中医的“拿五经”。也就是用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，梳3—5次，每次不少于3—5分钟。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
常午睡可稍晚睡早起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏后可以适度晚睡早起，重视“静养”。醒后再躺10分钟起床为宜。但不建议在子时(即晚上11点)之后睡觉，以顺应阴气的不足。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。
午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
慢运动
立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水。
活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
及时调整工作与生活节奏，适度减慢速度，多亲近自然，可去公园散步、郊游，也可选择绘画、书法、下棋、养花等活动。
护肠胃
进入夏季，要注意保护胃肠。入夏后多数人胃口变差，消化功能受到影响，胃痛、消化不良、反酸等问题增多。由于天热，不少人贪凉嗜好生冷食物，这对胃肠是一种不良刺激，易伤脾胃阳气。预防胃肠疾病，要注意饮食卫生，少食冷饮，多补充新鲜水果蔬菜，还可将稻米、薏仁米、红豆三等份熬粥服用，祛除体内湿气。
养身——立夏灸◆立夏灸时间：5月3日-6日◆立夏灸取穴：对应：胸椎8节督脉：大椎，心俞，肾俞任脉：关元，神阙，膻中◆立夏灸取穴作用：灸大椎穴能益气壮阳，防治风寒之功效；百脉之会，百病所主，故百会穴的治症颇多，为临床常用穴之一，灸百会，可预防头昏头痛、失眠、阳气不足、神经衰弱等疾病，有保健长寿之功效；神阙是人体的长寿大穴，通过锻炼，可启动人体胎息，恢复先天真息能；关元穴为先天之气海，具有培元固本、补益下焦之功。
膻中穴可调节人体全身的气机，募集心包经气血，有阻挡邪气、宣发正气的功效。
公司简介
太极艾灸培训基地是一家以艾灸为主的纯中医体系培训机构。公司总部坐落在美丽的江南水乡——苏州太仓，面积约平。背后中医专家团队拥有将近30余位中医师做技术指导。公司自创建以来，长期持续致力于技术的提升与完善，已经形成自己完整的外治法体系，并涉及食疗及中医心理学等。年下半年开始做太极艾灸独立技术体系标准化，现在已经完成自己独立完整的学术架构，下一步在做中医诊所的内外治法于一体的纯中医诊所模式的技术打造。
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