冬至到气温骤降，这些部位要重点呵护

冷空气来袭，各地出现明显降温、降雨/雪和冷风天气。应对寒流，除了护脸护手预防冻疮，更要加强对身体重要脏器的保护。

身体哪些部位极易受到寒冷的毒害？容易出现哪些危急的病症？除了注意室外温差及时增添衣物保暖，还有哪些方法防病养生？家有老人和三高人的朋友请将重要知识转发传递，帮助亲友健康过冬季！

降压保暖防心梗

寒冷季节人体所需热量增加，心脏泵送血液“工作量加大”，易出现问题。气温骤降时，突然的寒冷刺激会引起血管收缩、血压升高，可导致冠状动脉痉挛、急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

而血管痉挛收缩容易使血流不畅导致血栓，北方有暖气的室内如果气温过高，会让人体出汗变多，血液变稠也会造成血管堵塞。

1.饮食护心

控制热量、少吃多餐、防止肥胖，可减少心脏压力，多吃水果、蔬菜，可降低胆固醇含量降血脂。你还可以养成9个饮食习惯让心脏更健康。

蔬菜可多吃：

海藻类蔬菜，海带、紫菜等海中植物有益于降低胆固醇、甘油三酯；

香菇、木耳，是胆固醇过高引起的动脉硬化、高血压及急慢性肾炎、糖尿病病人的食疗佳品；

芹菜、芫荽，可降低血压、镇静安神；

葱、生姜、大蒜，可改善脂质代谢、减少胆固醇在肠道中的吸收作用，防治冠心病的发生；

洋葱中的硫化物具有抗血栓功效，能防止不必要的血小板凝结。

水果可多吃：

苹果可降低密度脂蛋白的含量；

山楂可降压、降血脂；

葡萄、鲜枣、柑、橘可消灭“体内脂肪”的水果。

2.日常保暖

根据天气变化及时增减衣物，在雨雪天、大风天、沙尘天来临时立即添加衣服，戴好帽子护好头，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚；

尽量少出门，以防止感冒使呼吸道感染同时防止因气温的变化引起血压波动；

注意保暖之外，可合理用药控制血压；

北方供暖的室内，温度应保持在20℃左右。

护头护颈防中风

冬季是脑梗（中风）的高发季，老人容易在夜间或是早期时突发中风。气温骤降容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管持续痉挛，而天寒还能使得血管收缩、血压骤升引发卒中。

此外，头部皮肤薄，但血管及毛发多而粗，能够大量散发体内热量。天越寒，越容易从头部“跑”热量，护脑要注意脑部保暖、保持血液畅通。

预防脑卒中，还要护“脖子”。颈动脉作为大脑的主要供血血管之一，寒冷天血管收缩可能引发颈动脉狭窄，导致脑供血不足，诱发短暂性脑缺血发作（TIA）和缺血性脑卒中（中风）。容易出现头晕乏力、认知功能下降、反应迟钝、肢体麻木、意识障碍。

1.饮食护脑

多吃糙米、全麦、蔬菜、水果；

多吃豆制品、硬壳食物，坚果每天1小把，芝麻每天吃一点；

进餐时细嚼慢咽，多嚼几下，增加大脑的供血量；

空气干燥湿度小，更应补充水分以免血液浓稠度高出现血栓引发心脑血管疾病。

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