大暑养生养心养胃，防中暑

每

年的7月23日或24日是大暑，它是每年中最热的节气，大暑时节，容易中暑。人们常感心烦不安、疲倦乏力、食欲不振等症状。

大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经°。大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑·养生

生活习惯

①预防中暑

高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动，即使外出也要做好防晒工作。

②预防情绪中暑

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。由于情绪障碍时会引发心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死等严重危害，提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

③运动量不宜大

三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。

2.饮食调理

①多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

②增加清热解暑食物

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

③益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

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