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高温橙色预警马鞍山人离烤肉就差点孜然粉
同时，高温橙色预警也来了！马鞍山市气象台7月22日14时40分将高温预警信号由黄色提升为橙色。未来一周，受副热带高压控制，马鞍山以晴热高温天气为主，最高气温36-38℃。大家要做好防暑降温措施，尽量避免高温时段户外活动哦。
7月21日诗城正式出梅！今年梅雨概况梅雨期长今年马鞍山6月18日入梅，7月21日出梅，入梅时间接近常年，出梅时间较常年偏晚9天，梅雨期共33天。
13:34今年梅雨期马鞍山平均降水量毫米，为常年同期的2.6倍，从全省范围来看，马鞍山全市位于全省降雨最多的区域内。
7月1日至6日，马鞍山出现持续性暴雨、大暴雨甚至特大暴雨，为入梅以来最强降水过程，累计雨量有10个站点超过毫米。与历史典型持续性暴雨过程相比，此次暴雨持续天数为历史第一。
是不是很高兴？但是...
请注意！前方扔来一个高温橙色预警马鞍山市气象台7月22日14时40分将高温预警信号由黄色提升为橙色，24小时内马鞍山市最高气温将超过37℃。预计今天夜里到明天白天全市晴天，西南风3～4级，最低气温28～29℃，最高气温38℃；24日全市晴天。
小科普：什么是高温橙色预警？
高温橙色预警信号是中国气象部门通过气象监测在高温到来之前做出的预警信号，提示百姓预防，尽量减少高温带来的不适，避免中暑等情况的发生，高温橙色预警信号是高温黄色预警信号中的第二级别。24小时内最高气温将要升至37℃以上即为高温橙色预警。
为什么这么热，因为：
今天，大暑来了！7月22日17时30分迎来大暑节气，对于这个节气，或许光看名字就知道，这是一年当中最热的时段。俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天”，这个节气一到，盛夏也到了最热的时候。
“小暑大暑，上蒸下煮”、“大暑前后，热死泥鳅”……大暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启，40℃以上极端高温天气有可能经常出现，大家要当心身体和情绪“中暑”。在这个全年最热的时节里，更要保持心平气和！
中央气象台昨天发布，未来几天，我省将持续高温模式，江南地区将出现38℃的高温。
大暑时节，静心养生
大暑要注意什么？
“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等，尤其应细心调养，重点防治。
这个时节，饮食要多咸少甜，不宜进补，多吃温、软的食物，避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。此外，心态要保持平和，睡眠要充足。
吃药粥滋补身体夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。
绿豆汤是传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子等也有清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。
食家禽气血双补冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质属于优质蛋白，具有补肝肾、益气血的功效，可气血双补，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者。
吃姜暖胃增食欲俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以，要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒的功效。
尽量从事“慢”运动大暑前后，天气往往闷热、潮湿，人体感觉不舒服。因此，大暑养生要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候，进行散步等强度适中的“慢”运动。
“情绪中暑”不可忽视高温天气不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。对年老体弱者来说，情绪障碍可能会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟限酒。
清热提神吃点“苦”尽量要多吃苦味食物，苦味食物不但清热,还能解热祛暑、消除疲劳。因此，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等食物，是很好的选择。
蛋白质供给要充足大暑气温高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的每日摄入量应在克-克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。
鸭肉性凉，富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，适合苦夏、上火、体内有热者食用。
食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。
注意！在炎热的大暑节气里，如果感觉大量出汗、头昏、眼花、耳鸣、胸闷、心慌、乏力、体温略升高时，就表明已经出现中暑先兆。如体温增高到38.5℃以上，并有心跳加快、脉搏变细等情况，表明已经是轻度中暑阶段。如果有高热、躁动、说胡话、抽筋、昏迷、无尿及呼吸循环衰竭，那就是重度中暑阶段了！
夏天一旦腹部受凉，或吃了不洁食物，就易患上急性胃肠炎、腹泻、细菌性痢疾等肠道疾病。预防肠道疾病的关键是把好“病从口入”这一关，不喝生水，不吃过期、变质食物，吃瓜果前洗净、削皮，尽量少吃冷饮和街头小吃，放入冰箱的剩饭菜，切记热透再食用。
还要注意环境通风，避免过热，多饮水、尤其是凉开水，常喝绿豆汤及其他清凉饮料，平时吃清淡易消化的食物，少吃油腻和刺激性食物。多吃新鲜的蔬菜、水果，提高抵抗力。
炎炎夏日，很多疾病会乘虚而入，记住上面小薇给您整理的小贴士，一定能度过一个舒心的夏天！
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